Revisió sistemàtica de l'entrenament preventiu de lesions d'espatlla en el Waterpolo

Abstract

Actualment les lesions d’espatlla en el waterpolo estan esdevenint una problemàtica seriosa que afecta directament al rendiment i al futur dels esportistes. Tot i això, els estudis realitzats en prevenció d’espatlla són molt escassos. L’objectiu d’aquest treball és revisar la literatura que investiga sobre l’entrenament, les lesions d’espatlla més freqüents en el waterpolo i els programes o exercicis més eficients per a prevenir-les. Els resultats d’aquesta revisió han derivat en conclusions molt similars a les que s’ha arribat en altres investigacions anteriors de la mateixa temàtica. Les accions ‘overhead’ tenen un alt risc de lesió en l’articulació de l’espatlla. Aquestes conclusions indiquen que l’entrenament de flexibilitat, de força, postural i d’equilibri muscular, el propioceptiu i els estímuls que provoquen contraccions excèntriques tenen una relació directa amb la disminució del risc de lesió que es pot produir. Els resultats sobre l’avaluació, però, són contradictoris entre ells i complexos d’avaluar a causa de la gran varietat de tests que s’utilitzen, creant paral·lelament similituds entre la readaptació i la prevenció de lesions. Tot i això, els tests més utilitzats actualment són avaluacions sobre les asimetries com el GIRD. A la part final, es realitza una proposta pràctica per reduir el risc de lesió d’espatlla en el waterpolo.

Shoulder injuries in water polo are currently becoming a serious issue that directly affects the performance and future of athletes. However, studies in shoulder prevention are very scarce. The aim of this work is to review the existing literature on training, the most common shoulder injuries in water polo and the most efficient programs or exercises to prevent them. The results of this review have led to conclusions which are very similar to those reached in others previous research on the same field. “Overhead” actions have a high risk of injury to the shoulder joint. These findings indicate that the training of flexibility, strength, postural and muscle balance, proprioception and stimuli that cause eccentric contractions are straight related to the decrease of injury risk that may occur. Nonetheless, the results on the evaluation are contradictory and complex to evaluate due to the wide variety of tests used, while creating similarities between rehabilitation and injury prevention. Likewise, the most commonly used tests today are evaluations of asymmetries such as GIRD. Finally, a practical proposal has been designed to reduce the risk of shoulder injury in water polo.