Comparació de l’impacte de dos protocols HIIT en la força resistència, la resistència cardiovascular, el pes i el perímetre de cintura en població universitària
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Comparació de l’impacte de dos protocols HIIT en la força resistència, la resistència cardiovascular, el pes i el perímetre de cintura en població universitària
Durant aquests darrers anys, s’han fet nombrosos estudis i investigacions sobre el potencial del HIIT a l’hora de millorar diferents factors relacionats amb la salut i el rendiment. Malgrat això, els efectes del HIIT sobre alguna de les manifestacions de la força no és massa clar, a causa dels pocs estudis que s’han realitzat en ...»»»»
Durant aquests darrers anys, s’han fet nombrosos estudis i investigacions sobre el potencial del HIIT a l’hora de millorar diferents factors relacionats amb la salut i el rendiment. Malgrat això, els efectes del HIIT sobre alguna de les manifestacions de la força no és massa clar, a causa dels pocs estudis que s’han realitzat en aquest sentit i de la metodologia utilitzada habitualment. Aquest estudi pretén comparar i comprovar quin protocol HIIT, 20:10 o 30:10, basat en exercicis amb el pes corporal, és més efectiu per tal de reduir el pes i el perímetre de cintura i millorar la resistència cardiovascular i la força resistència en població universitària. A més a més, l’estudi també pretén demostrar que la metodologia utilitzada pot ser efectiva a l’hora de millorar els indicadors anteriors. L’estudi va consistir a realitzar 12 sessions d’entrenament HIIT, de 25 minuts de durada, durant un total de 9 setmanes. Es van realitzar tests previs i posteriors a la intervenció. Cap dels dos protocols es va mostrar efectiu a l’hora de millorar el pes i el perímetre de cintura. El protocol 20:10 va mostrar millores superiors al 30:10 tant en la resistència cardiovascular com en la força resistència. Per tant, el protocol 20:10 es va mostrar més efectiu que el 30:10, i es va demostrar que podia ser útil per a la millora de la resistència cardiovascular i la força resistència, però no per reduir el pes ni el perímetre de cintura.^^^^